贵阳免费心理咨询，贵阳正宇铁路医院，坐落于贵阳市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　对于女性朋友一般来说，睡眠时间都是一个非常具有重要的，良好的睡眠可以对女性的皮肤有着影响很大的帮助。而睡眠质量差的女性，会容易衰老，会比同年的女性看上去要大上好几岁的。那女性失眠我们有什么办法来预防呢?下面就为大家介绍这几种预防方法：

　　1、规矩操练

　　可以通过准时的身体运动减轻身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的工作，如打球、人际沟通，可以避免陷入更年期的抑郁风暴，不要让精神紊乱抢睡眠。能够在家里腾出空间，练习倒着走。每天练习20分钟，锻炼大脑的平衡功能，调整旧的，产生新的，行走后，四肢会比较温暖。

　　2、合理饮食

　　在一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃欠好，而卧不安。”说的便是吃得不舒服会构成失眠，所以晚餐不宜吃太多，可以吃清淡易消化的食物。怎样做才能预防女性失眠?

　　3、美容疗法

　　可在睡前活动进行沐浴，水温要适合，不能太冷或许过热，洗完澡之后，可在自己身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样通过皮肤表面粗糙、发痒的疑问会少迷惑你一些。对于中国女性患者失眠，有什么管理办法我们可以有效预防

　　4、泡脚

　　在白天泡脚很容易，但泡脚可以让你睡上一整天，但如果你开了治疗失眠的处方，你就会意识到，这不仅能减轻疲劳，还能让我睡得更好。中药泡脚的方法很讲究，把中药放进锅里后，参加冷水。要先用冷水浸泡药物30分钟左右。熬中药通常先用烈火，药煎好了!然后抓一盆冷水，把好的中药炒入盆中，可以泡脚。水温高达38ー43度，不要超过45度。

　　我们做了上面几种简单的介绍。如果您对此一无所知或有任何疑问，我们建议您与我们医院的医生在线交流!如果有女性朋友失眠，建议去医院治疗，以免引起其他疾病!贵阳看心理医生哪个医院好